Des moyens pour rendre votre cerveau plus vif

Améliorez vos capacités de réflexion et de langage

Lisez autant que possible. La lecture peut exercer votre cerveau. Vous pouvez lire des journaux, des magazines ou des livres. Plus la lecture est difficile, plus l'effet de l'exercice cérébral est important. Comme pour d'autres exercices, il est préférable de faire quelques petits essais au début, puis d'augmenter progressivement l'intensité de l'exercice. Essayez de lire des livres qui peuvent vous apprendre de nouvelles choses, comme des livres d'histoire ou d'autres sujets qui vous intéressent.
Écrivez quelque chose. Écrire demande beaucoup de réflexion. Vous pouvez écrire une histoire originale, raconter ce qui vous est arrivé ou cibler un sujet que vous connaissez ou que vous aimez.
Augmentez votre vocabulaire. Vous pouvez utiliser un dictionnaire ou un calendrier pour apprendre de nouveaux mots. Cette méthode peut exercer la partie linguistique de votre cerveau.
Apprendre une nouvelle langue. Apprendre une langue revient à pirater son cerveau, à ouvrir différents canaux dans le cerveau. Cette méthode permet d'exercer la partie du cerveau qui stocke les informations linguistiques et vous permet même de mieux maîtriser la langue maternelle. Apprendre une langue est un excellent moyen d'apprendre de nouvelles choses et de mettre constamment votre cerveau au défi. Même si vous n'apprenez que quelques mots ou phrases simples, vous pouvez exercer votre cerveau.
Utilisez votre main non dominante. Si vous avez l’habitude d’utiliser la main droite, entraînez-vous à utiliser la main gauche. Si vous êtes gaucher, essayez d’utiliser votre main droite. Cette méthode stimule les zones du cerveau qui contrôlent les muscles.
Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Apprendre à jouer d'un instrument de musique ou s'entraîner au chant sont des activités qui nécessitent une persévérance à long terme, c'est donc aussi un bon moyen de mettre le cerveau à l'épreuve. Vous pouvez participer à des cours correspondants, utiliser des vidéos pédagogiques pour l'auto-apprentissage ou rejoindre des groupes tels que des chorales pour faire des choses en rapport avec la musique.

Jouer à des jeux pour exercer votre cerveau

Jouez tous les jours à des petits mots croisés et à d'autres jeux intellectuels. Des jeux d'esprit simples comme les mots croisés peuvent aider le cerveau à faire quelques exercices de base. Et c'est pratique et simple, vous pouvez vous entraîner tous les jours. Il existe également de nombreux jeux intellectuels gratuits en ligne.
Pensez aux échecs. Les échecs sont un jeu très tactique et stratégique. Les échecs entraînent davantage le cerveau que les jeux intellectuels. Les échecs sont faciles à apprendre et les règles du jeu sont simples.
Jouez aux jeux vidéo de manière appropriée. En fait, jouer correctement aux jeux vidéo peut vous rendre plus intelligent. Les jeux qui nécessitent de résoudre des problèmes sont comme un exercice aérobique du cerveau. Ils peuvent entraîner votre créativité, vous permettre de mieux résoudre les problèmes et rendre votre réflexion plus agile.

Socialisez davantage

Parlez aux gens. Parlez-leur de quelque chose que vous connaissez ou qu'ils connaissent. Discutez de politique, de religion et d'autres sujets difficiles. Ce que vous voulez, c'est une vraie discussion, pas une controverse verbale. C'est un bon exercice de base pour le cerveau.
Rejoignez un groupe d'intérêt. Rejoignez un groupe d'intérêt ou une communauté et trouvez des personnes ayant les mêmes intérêts que vous. Vous pouvez trouver un groupe d'intérêt, un groupe politique, un groupe de discussion ou une autre organisation similaire. Parler à des personnes ayant des intérêts communs peut entraîner votre cerveau et vos compétences.
Devenez bénévole. Le bénévolat peut non seulement améliorer vos relations interpersonnelles, mais aussi vous offrir des possibilités de développer des voies neurologiques. Essayez de devenir bénévole dans votre banque alimentaire locale, dans un refuge pour animaux, dans un hôpital ou dans une maison de retraite.
Lorsque vous parlez à des gens, mettez votre téléphone de côté. Lorsque vous parlez à d’autres personnes, votre téléphone peut vous distraire. Prenez donc l’habitude de laisser votre téléphone tranquille lorsque vous discutez avec des amis. Lorsque vous parlez avec des amis, essayez de mettre le téléphone dans une autre pièce ou éteignez-le simplement. Cela vous obligera à vous concentrer sur la conversation et vous fera également travailler dur pour améliorer vos compétences en communication en face à face.

Apprentissage tout au long de la vie

Apprenez des cours gratuits. Si vous n'avez pas assez d'argent ou de temps, vous pouvez également trouver de nombreux cours gratuits en ligne. Certains cours proviennent même des meilleures universités du monde, comme Harvard.
Utilisez davantage les compétences que vous possédez déjà. Le cerveau, tout comme vos muscles, se dégradera s'il n'est pas utilisé. Afin de conserver et d'utiliser vos compétences à tout moment et en tout lieu, vous devez effectuer quelques exercices de base, comme faire des mathématiques. C'est une sorte de situation du type « utilisez-le ou perdez-le ».
Fabriquez quelque chose. Que vous souhaitiez assembler un robot ou fabriquer un banc pour le couloir, vous pouvez bien exercer votre cerveau si vous réfléchissez aux étapes de fabrication. Si vous ne faites qu'un croquis vous-même sans explication, l'effet est encore meilleur. Apprenez quelques compétences de production de base, puis utilisez votre créativité pour rendre votre cerveau plus flexible.
Choisissez un nouveau passe-temps. Apprendre une nouvelle compétence est également un bon moyen d’exercer votre cerveau. En particulier, les compétences créatives comme la musique, la danse et les arts visuels peuvent exercer toutes les parties du cerveau et vous apporter des avantages inattendus.

Restez en bonne santé

Faites attention à votre alimentation et à l'exercice. En fait, l'alimentation et l'exercice ont également un impact sur la santé du cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau à son meilleur, maintenez une alimentation saine, mangez plus de protéines pour que le cerveau puisse obtenir la nutrition nécessaire. Buvez autant d'eau que possible. Le sport est également bon pour votre santé, ce qui peut réduire les risques d'accident vasculaire cérébral et augmenter la teneur en oxygène du sang.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Les scientifiques ont également découvert que le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé du cerveau. Lorsque vous dormez, le corps expulse les toxines du cerveau et répare le cerveau. Si vous voulez protéger votre cerveau, vous devez vous assurer de dormir régulièrement et suffisamment.
Changez votre routine quotidienne. Essayez de prendre des itinéraires différents pour éviter de négliger votre cerveau à cause de votre vie monotone. Vous pouvez également modifier votre façon de travailler, par exemple en utilisant des ballons d'exercice ou d'autres objets pendant le travail.