En ce qui concerne la pause au travail, quel type de repos choisirez-vous ?
La pire façon de se reposer
Je pense que la plupart des jeunes utilisent leur smartphone pour se détendre. Ils ont hâte de jouer avec leur smartphone pendant leur pause. Certains lisent des micro-blogs, des messageries instantanées, d'autres jouent à des jeux.
Cependant, je suis au regret de vous dire que jouer sur son smartphone pour se détendre est la pire habitude du point de vue de la neuroscience. Jouer sur un smartphone non seulement ne peut pas détendre votre cerveau, mais rend également votre esprit plus fatigué.
Notre cerveau utilise 90 % de ses fonctions lorsqu'il traite des informations visuelles. Par conséquent, les personnes qui travaillent avec un ordinateur seraient très fatiguées avec seulement des informations visuelles. Regarder et lire provoquent un stress énorme pour notre cerveau. Par conséquent, nous devrions nous libérer des informations visuelles lorsque nous faisons une pause.
Il existe une autre caractéristique de notre cerveau : la stimulation de la lumière rend le cerveau plus excitant. L'écran clignote en permanence lorsque vous jouez à des jeux mobiles, ce qui ne fait qu'exciter le cerveau et l'empêche de bien se reposer. Par conséquent, nous ne devons pas jouer à des jeux mobiles lorsque nous sommes en pause. Les jeux mobiles ne font qu'exciter le cerveau et ne peuvent pas du tout se reposer. Au contraire, ils peuvent rendre l'esprit plus fatigué.
Si la concentration du cerveau ne peut pas se rétablir après votre repos, le repos est déjà raté. Si vous vous sentez plus distrait, il ne fait aucun doute que votre repos n'est pas efficace. Il existe des données selon lesquelles si vous passez 10 minutes à jouer au téléphone portable pendant votre repos, vous risquez de perdre une heure de temps de concentration.
La meilleure façon de se reposer pour récupérer son cerveau
Alors comment pouvons-nous nous reposer pour que le cerveau se repose et récupère parfaitement ?
Tout d’abord, je vais vous poser une question : que feriez-vous pour vous détendre et vous sentir à l’aise ? Vous pouvez énumérer autant de choses que possible qui pourraient vous aider à vous détendre.
Écouter de la musique, sentir une huile essentielle, se prélasser, prendre un bain, aller au sauna, se faire masser, écouter les bruits de la rivière, serrer le soleil dans ses bras, toucher des animaux de compagnie, etc. Je pense que les méthodes ci-dessus sont les plus populaires auprès des gens.
Cependant, vous devez noter que ces méthodes ont toutes la même caractéristique : il n’y a pas de « sens visuel » utilisé parmi vos « cinq sens ».
Par exemple, écouter de la musique et une rivière fait appel à un « sens de l’ouïe » ; manger de la nourriture fait appel à un « sens du goût » ; sentir une huile essentielle fait appel à un « sens de l’odorat » ; prendre un bain, aller au sauna, faire un massage et toucher des animaux de compagnie fait appel à un « sens du ressenti ».
Vous devez remarquer que quel que soit le type de sens, aucun sens visuel n'est utilisé, c'est la caractéristique d'une véritable détente.
Nous stimulerons d'autres sens au lieu du sens visuel, cela permettra aux gens de se détendre et, en même temps, cela permettra également au cerveau de se reposer.
Même s’il existe de nombreuses façons de se reposer, écouter de la musique reste votre choix limité lorsque vous êtes au travail.
Il existe une façon plus efficace et plus simple de faire cela, que ce soit pendant les heures de travail ou à un autre moment, c'est simplement de FERMER LES YEUX. Lorsque vous fermez les yeux, cela peut bloquer toutes les informations visuelles qui entrent dans votre cerveau, et l'esprit entrera en pause.
Les scientifiques ont tiré des conclusions basées sur l'analyse des ondes cérébrales lorsque nous ouvrons les yeux, et l'onde β sera la principale, qui est l'onde cérébrale à haute fréquence, sinon, lorsque nous fermons les yeux, il y aura une onde α à basse fréquence dans les ondes cérébrales, ce qui fait que les gens se détendent.
Vous pouvez fermer les yeux en mettant une serviette froide sur vos yeux si vous vous sentez fatigué lorsque vous travaillez. Vous pouvez également vous allonger sur le bureau en fermant les yeux pour vous reposer.
La chose la plus importante pour fermer les yeux et se reposer est de garder la tête claire et de ne penser à rien. C'est le moyen le plus simple et le plus pratique de se reposer des vues de la science du cerveau.
Il existe encore de nombreuses bonnes façons de se reposer en fermant les yeux et en utilisant les méthodes précédemment citées pour reposer le cerveau. Par exemple, vous pouvez parler avec un collègue d'autres choses que le travail, faire de l'exercice (par exemple, suivre une formation, vous déplacer dans l'entreprise, tourner le cou et la taille, etc.). Vous pouvez combiner ces méthodes pour vous reposer avant de vous sentir fatigué.
Essayez-le et vous saurez que c’est vrai !
