Nous savons tous qu'il est difficile de quitter son lit un matin d'hiver sombre. Lorsque votre réveil sonne fort, il peut être difficile de quitter le lit chaud et confortable. La vie en dehors de votre monde de rêve vous attend parce que vous avez du travail à l'école, au collège, au bureau, etc. La première loi de Newton peut très bien s'appliquer dans ce contexte.
« Un corps au repos a tendance à rester alors qu’un corps en mouvement reste en mouvement ».
Lorsque vous êtes obligé de vous réveiller, votre cerveau peut se trouver dans un état intermédiaire. Vous n'êtes pas correctement éveillé et pas complètement endormi, ce qui entraîne une sensation de fatigue et de somnolence. Aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils essentiels pour sortir rapidement du lit pendant les hivers froids.
Définir une durée de sommeil appropriée
Selon l'étude, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, les enfants de 8 à 9 heures, tandis que les nourrissons ont besoin de beaucoup plus de sommeil. Un sommeil adéquat est essentiel pour votre santé, car si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous vous sentirez fatigué au réveil le lendemain matin.
Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier et approprié, basé sur un nombre suffisant d'heures de sommeil de qualité. La durée du sommeil dépend beaucoup de votre degré de fatigue. En hiver, jeter les couvertures du lit et poser immédiatement les pieds sur le sol froid peut être un peu difficile, mais une fois que vous avez fait cela, la partie la plus difficile et la plus difficile de la bataille est terminée.
Évitez la caféine et l’alcool le soir
La consommation de substances telles que le café et les boissons alcoolisées pendant les nuits d'hiver peut rester dans votre corps pendant 3 à 8 heures et affecter votre capacité à vous endormir. En conséquence, vous dormez plus que d'habitude et il devient difficile pour vous de vous lever tôt le matin. Donc, si vous voulez vous réveiller et sortir de votre lit pendant les hivers froids, essayez d'éviter la caféine et l'alcool la nuit.
Soyez gentil et récompensez-vous
Prendre soin de soi et trouver de petits moments de plaisir pendant la journée et la nuit peut vous aider à éviter la monotonie. Les matins d'hiver, vous pouvez vous créer une routine et faire du yoga, ou faire des pompes pour rester en forme. Et le soir, une alimentation parfaite et un sommeil suffisant peuvent vous aider à rester en bonne santé.
Définir un objectif
L'esprit est une chose passionnante. Pensez aux choses que vous voulez faire le matin, comme lire un roman ou un livre, faire un travail ou autre chose. Lorsqu'une personne décide de faire quelque chose le lendemain matin et s'endort, votre esprit règle automatiquement une alarme pour vous et vous fait vous réveiller et sortir de votre lit chaud dans le froid matin d'hiver.
Conclusion
Les matins froids rendent difficile de sortir du lit, mais en suivant ces conseils, vous pourrez vous réveiller et sortir du lit les matins froids. Si vous avez un bon sommeil, vous sortirez du lit. Pour un sommeil réparateur, vous pouvez utiliser un tissu en microfibre doublement brossé de 120 GSM, très doux au toucher et mélangé à des fibres siliconées en spirale 3D et 7D ultra-douces.
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