Vous restez allongé ou assis dans un espace restreint toute la journée pendant votre quarantaine ? Ne rien faire peut également vous conduire à la fatigue. Il n'est pas étonnant que vous ayez besoin de vous ressourcer, corps et esprit, après une longue période d'inactivité. Voici quatre choses que vous pouvez faire pour garder votre corps en mouvement et votre esprit en forme à la maison.
Faites des exercices à la maison
Les séances d’entraînement sont absolument votre premier choix.
- Danses aérobic
Une option passionnante et dynamique pour vous rafraîchir, y compris, mais sans s'y limiter, la Zumba, le Jazzercise, la danse de salon et la danse du ventre.
- Yoga
Cette pratique holistique est profondément enracinée dans la culture indienne ancestrale qui unit l'esprit, le corps et l'âme par le mouvement, les techniques de respiration et la méditation. Les asanas renforcent et tonifient les muscles, améliorent la circulation sanguine et réduisent l'inflammation des articulations ; elles améliorent également l'équilibre et la coordination.
- Pilates
Il repose sur six principes qui permettent d'apprendre à bouger avec une efficacité maximale tout en minimisant le stress sur le corps. En mettant l'accent sur le centrage, la concentration, le contrôle, la précision, la respiration et la fluidité, chaque mouvement d'un exercice Pilates est exécuté avec la grâce et l'aisance d'un danseur.
Jouer à des jeux Switch
Les jeux ne vous inciteront pas seulement à rester assis sur le canapé. Ces jeux peuvent vous aider à rester actif.
- Aventure Ring Fit
Ce jeu utilise de nouveaux accessoires et les commandes de mouvement de la Switch pour vous guider à travers une variété d'exercices. C'est un jeu de fitness fantastique qui ne vous ennuiera pas.
- Just Dance 2020
Vous pouvez copier les mouvements d'un danseur professionnel à l'écran, en vous assurant que personne ne puisse vous voir depuis la rue pendant que vous essayez de toucher vos orteils et que vous tombez accidentellement sur le chat. C'est une formule éprouvée qui peut être extrêmement amusante, seul ou avec des amis.
- Boxe de remise en forme
Il propose divers jeux de rythme pour vous offrir un entraînement pratique et engageant pendant que vous boxez au rythme.
- 1-2-Interrupteur
Il existe également le 1-2-Switch qui vous encourage non seulement à vous lever, mais aussi à regarder votre adversaire dans les yeux plutôt que de regarder l'écran de télévision.
Redécorez votre chambre
Ne gâchez pas votre créativité. La variété est le piment de la vie.
- Changez votre literie
La literie est un élément clé. Choisissez une couleur et un motif qui vous plaisent. Un seul changement peut égayer votre chambre.
- Réorganiser votre décor
Vous pouvez retirer chaque élément d'une pièce, puis en rajouter un peu, pièce par pièce, jusqu'à ce qu'il n'en reste plus qu'assez dans la pièce.
- Décorer un mur vide
Aborder votre mur nu avec une idée vaguement formée de ce que vous voulez aide toujours à mettre les roues en mouvement.
Faire un peu de ménage
Si vous avez envie de faire le ménage, voici une checklist :
- Nettoyer les fenêtres en profondeur
- Passer l'aspirateur sur les tapis
- Frotter les surfaces de la salle de bain
- Nettoyer sous et derrière les meubles
- Balayer le sol de la cuisine
- Essuyez l'intérieur du réfrigérateur
- Nettoyer l'intérieur du four
- Nettoyer la hotte de cuisinière
- Gonflez les oreillers
- Matelas à vide
- Laver la voiture
- …
Quoi qu'il en soit, ne restez pas oisif toute la journée, trouvez de quoi vous faire bouger et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Thank you for taking the time to give us some much-need suggestions to help us get through this time of uncertainty.
Thank God for you and your company. Please know we appreciate you. Keep safe.