L'été est une saison de joie. Activités en plein air, pique-niques au parc, vacances et soleil. Beaucoup de soleil. Quand il fait chaud et ensoleillé tous les jours, cela peut parfois devenir insupportable. L'été est la période la plus chaude de l'année. Cela signifie que des vagues de chaleur et des indices UV élevés se produisent fréquemment pendant cette période. Tout le monde n'a pas la climatisation chez lui pour se rafraîchir. Alors comment rester au frais en été ? Voici quelques conseils pour vous aider à vous rafraîchir :
- Portez des vêtements amples – les chemises, robes et tissus en coton amples vous permettent de rester au frais. Ils vous offrent plus d'espace pour respirer et bouger et ne vous serrent pas. Essayez de porter des couleurs plus claires et évitez les couleurs foncées, car elles ont tendance à attirer plus de chaleur.
- Utilisez un ventilateur – comme mentionné précédemment, tout le monde ne peut pas se permettre d’acheter un climatiseur. La solution à ce problème est d’utiliser un ventilateur. Un ventilateur oscillant sur pied, un ventilateur de plafond ou même un petit ventilateur portatif peuvent aider à faire circuler l’air autour de vous et à maintenir la température basse.
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Prenez des douches froides – lors d’une journée chaude, rien n’est plus rafraîchissant qu’une bonne douche froide. Surtout après une activité en plein air ou avant d’aller au lit. Les douches froides rafraîchissent la température de votre corps, elles sont également revigorantes et excellentes pour votre peau.
- Utilisez des draps en coton – Lors des nuits chaudes, il peut être très difficile de s’endormir suffisamment confortablement. Utilisez une literie légère en coton pour garder votre matelas au frais. Utilisez une couverture légère ou pas de couverture du tout.
- Allez au centre commercial – passez du temps dans un centre commercial ou dans d’autres lieux de loisirs climatisés. Si vous n’avez pas de climatisation chez vous, vous pouvez profiter de l’air frais de ces endroits.
- Cuisinez moins de plats sur la cuisinière – La cuisson produit beaucoup de chaleur dans la cuisine si vous n’avez pas de hotte pour évacuer l’air chaud. Préparez plus de salades et de plats légers qui nécessitent très peu de temps sur la cuisinière. Les sandwichs, les wraps, les fruits et les collations prêtes à l’emploi sont une excellente option.
- Mangez des aliments épicés : les aliments épicés produisent plus de chaleur dans votre corps et vous font transpirer. Cependant, lorsque vous transpirez, c'est le mécanisme de votre corps qui vous rafraîchit lorsque l'air entre en contact avec votre peau.
- Hydratez -vous – gardez votre corps au frais en buvant beaucoup d’eau pendant la journée. Si vous passez du temps dehors au soleil, c’est essentiel. Les boissons qui remplacent les électrolytes comme le Gatorade ou l’eau de coco sont également bonnes à boire, surtout après une séance d’entraînement, une activité sportive ou une promenade à l’extérieur toute la journée. Buvez de l’eau froide et gardez-en une bonne réserve au réfrigérateur. Si l’eau est trop fade pour vous, essayez d’infuser votre eau avec du concombre, du citron ou des fruits.
Il est important de faire preuve de discrétion lorsque vous sortez en été. S'il fait trop chaud ou qu'il y a une vague de chaleur, limitez vos activités extérieures. Portez toujours de la crème solaire, un chapeau et d'autres vêtements de protection. Écoutez les avis pour connaître les mises à jour quotidiennes sur les températures et l'indice UV. Profitez du soleil lors des belles journées d'été, mais n'oubliez pas de rester en sécurité et de bien vous hydrater.