L'heure d'été vient de se terminer, et même si cette fois-ci c'était plus facile puisque nous gagnons une heure de sommeil, nous avons pensé qu'il serait préférable d'avoir une conversation sur la façon de gérer l'heure d'été en général.
Voici quelques conseils que nous avons pour vous :
- Lorsque vous passez à l'heure d'été, faites la transition progressivement et couchez-vous 15 minutes plus tôt chaque jour. Cela sera particulièrement utile si vous avez des enfants.
- Si vous venez de vivre le passage à l'heure d'été, il vous sera physiquement plus difficile de vous y adapter puisque vous venez de perdre une heure de sommeil. Cependant, faire une sieste à midi vous permettra d'être plus énergique et plus rajeuni l'après-midi.
- Si vous venez de vivre la fin de l'heure d'été, vous aurez l'impression que la nuit tombe plus vite. Réveillez-vous une demi-heure plus tôt que votre réveil du matin précédent pour ne pas trop vous retourner dans votre lit pendant la nuit.
- Exercice. Exercice. Exercice. Un exercice modéré comme la marche vous aide à mieux dormir si votre rythme circadien a du mal à s'adapter au changement d'heure.
- Changez vos draps ! Nouvelle saison, nouvelle période, nouveaux draps ! Des recherches ont montré que lorsque vos draps sont confortables et frais, ils vous aident à mieux dormir. Lors des changements de saison, la température est généralement déséquilibrée, ce qui peut affecter le sommeil. L'utilisation de draps thermorégulateurs peut aider. Par exemple, les housses de draps SLEEPZONE® sont fabriquées à partir de nanotechnologie qui modifie le tissu au niveau moléculaire, le rendant ainsi thermorégulateur, antibactérien, respirant et durable
Et voilà ! Vous trouverez ci-dessus quelques conseils qui, selon nous, pourraient vous aider à mieux gérer le changement d'heure.
