Qu'est-ce que la méditation
Dans la société d'aujourd'hui, où tout va très vite, il est facile de devenir stressé lorsque tout le monde a un emploi du temps chargé. Beaucoup d'entre nous ont entendu parler du concept de médiation et ont sauté sur l'occasion en raison du battage médiatique. Aujourd'hui, nous parlons de ce qu'il en est réellement !
Bien qu'il soit difficile de déterminer l'origine exacte de la méditation, nous savons que la méditation est une pratique du bouddhisme en Inde et en Chine. La méditation est un moyen d'entraîner votre esprit à traverser des situations stressantes et de réguler votre système nerveux. Il existe deux types de méditations : la méditation de concentration et la méditation consciente. La méditation de concentration consiste à se concentrer sur un certain objet et à vider son esprit en même temps, et la méditation consciente consiste à prendre conscience de chaque pensée qui surgit dans votre tête pendant le processus de méditation.
Méditation avant de dormir
Voici une façon de méditer :
- Tout d'abord, allongez-vous confortablement et installez votre environnement comme vous le souhaitez. Vous pouvez même allumer une bougie et vous couvrir d'une couverture.
- Ensuite, fermez les yeux et voici la partie importante : respirez naturellement, mais concentrez-vous sur chaque respiration que vous prenez.
- Faites attention à la façon dont vous ressentez les différentes parties de votre corps : vos bras, vos épaules, vos orteils, vos doigts, etc.
- Si vous constatez que votre esprit vagabonde, ramenez simplement vos pensées à votre respiration.
Bien que vous puissiez méditer n’importe où et à tout moment, la méditation avant de vous coucher peut avoir de nombreux avantages. Lorsque vous méditez avant de dormir, le processus vous aide à vous détendre et à vous endormir plus rapidement avec moins de fardeaux. Vous aurez également probablement des rêves moins intenses. Cependant, il est important d’espacer votre temps de méditation et votre heure de coucher, car la méditation est censée être effectuée en pleine conscience. Elle est censée entraîner votre esprit lorsque vous êtes conscient.
Comment méditer confortablement
Comme mentionné précédemment, pour créer un meilleur environnement pour la méditation, il est recommandé d'aménager votre environnement aussi confortablement que possible. La méditation est sujette à la distraction, et se trouver dans un endroit inconfortable compromettra le but de la méditation. Si vous méditez dans votre chambre, assurez-vous que la température de votre pièce est régulée et que vos oreillers sont confortables. Parfois, un surmatelas confortable peut également aider. Par exemple, le surmatelas SLEEPZONE ® intègre une nanotechnologie rafraîchissante dans les tissus, ce qui peut fournir aux méditants une surface fraîche mais confortable pour s'asseoir et s'allonger. De plus, les taies d'oreiller SLEEPZONE ® sont en satin, ce qui non seulement fournit une surface rafraîchissante mais réduit également l'électricité statique des cheveux. Ces produits de literie sont tous des éléments qui peuvent vous aider à mieux méditer et à fournir un environnement de soins personnels élégant et confortable.
Applications et musique de méditation
Pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats de méditation, voici quelques applications que nous adorons : Insight Timer, Headspace, Calm, Yogaglo, etc. Nous vous recommandons également de choisir de la musique de méditation pour renforcer l'effet apaisant. Spotify, SoundCloud ou YouTube sont toutes de bonnes sources pour un large éventail de musiques de méditation.
